na redukcje

1-7 tren ace 75mg/e2d 1-11 cypio 200mg/e3d wlasnie skonczylem cypio, przy czym od 8 tygodnia zaczelem redukcje na eca/clen, a ze nie chce schodzic z cyklu i jednoczesnie ograniczaja mnie przynajmniej przez miesiac fundusze to myslalem : 11-17 meta 40mg/ed 14-25 (mix/prop/enan - co lepiej ?) 17-22 npp 100mg/e2d redukcje mam zamiar skonczyc w 14 [...]

[...] kulturystki (w ogole lezy to poza zakresem moich zaonteresowan), nie staje na glowie zeby zbudowac/ochronic 20g miesni i zwisa mi, czy cos sobie spale przy bieganiu czy nie. Przeszlam mega redukcje, miesnie mam i to zdaje mi sie, ze wieksze niz srednia krajowa zenskiej populacji, wiec nie sadze, ze 30 minut biegania naruszy moja mase miesniowa

Ja do dzisiejszych fotek mialam w planach redukcje II, ale jak spojrzalam na ten zal na zdjeciach to mi sie odechcialo, bo faktycznie, skonczy sie tym, ze bede jak struna, bez dupy, bez cyca, a z walkiem na plerach.

WYPISKA 02.07.2016 Trening zrobiony, dieta dalej ssie ale po przeliczeniu kcal jestem nadal na minusie. Spróbuję pocisnąć jeszcze trochę redukcję to może spalacz pokaże swój potencjał. Dieta Szkoda gadać... }:-( Trening Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/12/12/12/11 Martwy ciąg na prostych nogach 12/12/12/12/12/12 Uginanie oburącz ramion [...]

[...] że wody trochę złapałeś. Ciekawe też ile mięśnia udało się w rzeczywistości zrobić, ale to okaże się po redukcji. Co do testa to mam rozumieć że że jedziesz na nim bez żadnych przerw? A o boldzie to sprawdza się to co czytałem do tej pory, że dobrze wpływa na stawy. Dziennik bardzo fajny. Na pewno bede śledził redukcje. Powodzenia. Pozdro!

Zaczęłam jeździć na rowerze, pilnuję miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb2366677a846fd8665dbd41c87932b.jpg Jutro mija miesiąc od kiedy zaczęłam redukcję. Nie ma spektakularnych efektów, ale widzę poprawę :) Wrzucam dzisiejszy dzień: 1716kcal, 132g (31%) białko, 102g (53%) tłuszcze, 73g (17%) węglowodany Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-04-16 [...]

pytanie mam jak robicie redukcje jaki system obieracie bo mnie to ciekawi, ja np. silowy FBW 3x w tygodniu + 2x interwały w sobote jakies bieganie na pusty żołądek, lub tabata itp. Wegle do 150 gram dziennie mam zamiar bo wsumie zaczynam dopiero wiem trochę pozno :D

[...] z tak dlugim masowaniem, zawsze za szybko sie zalewalem i nie chce popelnic starych bledow tylko w koncu zrobic dobra forme jeszcze zostaje kwestia czy robic mostek po masie na ustabilzowanie przyrostow czy moge od razu po mecie zaczac robic redukcje na tren, prop, master, clen, t3? skoro wrzuce tren nie powinienem sie obawiac, ze poleci mieso?

Lecę teraz na enanie 250mg e4d + clen. Robię redukcje na diecie CKD za 2 tyg. chcę wrzucić t3 + clen. Mogę się czegoś nie przyjemnego spodziewać czy jak będę w ketozie to powinienem się dobrze czuć?

[...] 150 na raz rano. Serducho nie boli. Cisnienie przed bosterem w normie. Widocznie na zaduzych obrotach serduch jechalo i to byla przyczyna. U lekarza nie bylem. Przerwalem redukcje dzisiaj,ale w 12 dni spadlo 4-5 centow z pasa tak,ze jestem zadowolony. Waga nie wiem. Poczekam pare dni i jak wszystko bedzie ok to od poniedzialku dorzucam trenik [...]

[...] Nie wchodzi od razu na dodatni jak się boisz, ale wejdź na zero na 5-6 tygodni zobacz jak zmieni się sylwetka, jak samopoczucie, a po tym okresie przeprowadź normalna redukcje ucinając 200-300kcal od tego zera. Przy tak niskich kcal, takiej aktywnosci to dodatkowo może u Ciebie kortyzol szaleć, który też nie jest pomocnikiem w redukowaniu [...]

[...] zobaczę,że nie dam rady robić barków dwa razy w tygodniu to wtedy z tego zrezygnuje na rzecz np. bicepsa/tricepsa. Troche o aktualnej formie: W styczniu zacząłem redukcje,jednak od czerwca przestałem ćwiczyć(chodziłem sporadycznie) i jadłem byle jak,kalorie wychodziły na - :D W czerwcu ważyłem 75kg przy mniejszym poziomie % BF niż [...]

[...] dobrej jakosci i wrecz zwiekszanie podazy kalorii - nakrecanie organizmu na coraz wyzsze obroty. Naprawde kazdy tu radzi majac dobre checi, a wiekszosc z nas wie co mowi, bo redukcje idace w dziesiatki kilogramow mamy juz za soba.. I na zywym przykladzie, obecnie znow staram sie ( z powodzeniem ) redukowac wage ze wzgledu na cele strartowe. Robie [...]

Miałem tygodniową przerwę od treningów, z powodu bóli, które mnie od dłuższego czasu męczyły, zawitałem do neurologa/fizjoterapeuty, ponastawiał mnie jak trzeba, ale dostałem zakaz wykonywania ćwiczeń z zewnętrznym obciążeniem, chyba, że leżąc. No więc trening opieram na ćwiczeniach obciążenia własnego ciała. Na masie mi nie zależy, interesuje [...]

Zaczynam niedługo redukcję i mam pytanie o suplementację. Mam Clenburexin 2, HMB, BCAA, witaminy i minerały, Omega-3, oczywiście białko izolat i WPC. Będę kręcił rano na czczo aeroby w dni nietreningowy a w treningowe po treningu. Ja na razie tak to sobie rozpisałem: DNT: przed aerobami - BCAA 1g/10kg masy ciała, może więcej dam + 4 kaps. HMB + 2 [...]

też mam 15 lat już prawie kończe redukcje ja ważyłem 92kg tera jest niecałe 85kg (wzrost 190cm) krata na brzuchu już jest i tobie życze tego samego ;] w pasie było 83cm tera jest 76cm w bicu było 40cm tera jest troche ponad 39cm mi to sie szczerze mówiąc nie chciało liczyć kalorii ale tak mniej więcej to 3000 kcal może troche mniej, około 220 [...]

[...] macie zeobic ale nie da rady, przez to oddychanie nie daje rady nic zrobic :-( :-( nic a nic mi sie nie polepsza a teraz sie okazalo ze spray jaki do nosa uzywalam to mi zaszkodzil, wiec lecze sie od nowa. Iza tak sobie mysle ze moze zaczne redukcje od teraz bo cos mi sie zdje ze jeszcze troche bede chorowac, a szkoda bo to sam koniec konkursu!

Więc sam musisz zdecydować, na zerowym bilansie może Ci się udać recomp o ile zadbasz o michę. Albo tak jak kolega mendriv radzi daj kcal na plus i masuj a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p

alez prosze. spodobalo mi sie twoje madre podejscie wiec musialem pochwalic sam dzieki temu forum zaczalem redukcje, robie to powoli, bez pospiechu i jestem bardzo zadowolony. nie wiem co to za pani i jak na razie widzialem ja tylko w galerii google, ale skoro mowisz, ze ciekawe treningi proponuje to ok. 3 razy/tydzien wszystkie partie zwiekszajac [...]

Redukcje zzachowaniem masy ok ale nie redukcje z rozbudowaniem masy chyba ze masz bardzo duża nadwage a takto nie da rady bez odpowiediej wiedzy i SAA A piszac mase nie mialem na myśli tłuszczu tylko oczywsicie Mięśnie jednak zawsze troche tłuszczu załapie sie przy Robieniu miechą chyba ze ktos jest Hardgainerowcem to wtedy nie Zmieniony przez - [...]